ライフスタイルでむくみが起きやすいかどうかを確認したら、お次はボディでチェックしてみてください。むくみ起きやすい体質のチェックと共に、むくみが実際に起きているか確認する方法も説明しておきますね。
むくみが発症しているかどうか、より効果的なジャッジを下すことができるのは他ならぬ自覚症状なのです。ですので、自分でむくみに対して高い意識を持つことが求められているのですよ。

■むくみが起きやすい体質かどうか、確認してみましょう！

【1】ペットボトルの蓋でチェック
ペットボトルの蓋を用意して、足のくるぶしあたりに10秒程度押し当ててみてください。蓋を離したら、次に足についた跡を見てみましょう。跡がついていない人は、むくみにくい体質の人と言えます。
跡がはっきりとついていたら、非常にむくみやすい体質と考えられますので、むくみが起きにくくする努力が必要でしょう。

■「あれ？ いつもと違う」と感じたら、むくみが起きているかどうか確認してみましょう！

【2】指輪によるむくみチェック
いつもは入る指輪がなぜか入らなかったり、抜けなかったり・・・。手の指という部分は、むくみがあらわれやすい部位でもあるのです。指輪が入りにくくないか、入ったとしても食い込んでいないか確認してみてください。

【3】手袋によるむくみチェック
指輪と同様、手や指のむくみを確認する方法です。手袋のはめやすさ、はめたときの物の掴みやすさや指の曲げやすさなどで、むくんでいるかどうかが分かりますよ。

【4】靴下や靴によるむくみチェック
皆さんもご存知の通り、足にもむくみの症状はみられやすいですよね。靴下を脱いだときのゴム跡の付き方で、むくみの調子をみることができます。またロングブーツの履きやすさでも、ふくらはぎから足へと続く部分がむくんでいないかどうか確認できます。
私も朝はチャチャッとはけるロングブーツが、夕方はこうとするとファスナーを上げるのがやっとという有様でした（涙）。

【5】顔やまぶたを鏡で見て、むくみチェック
顔にもむくみは顕著にみられます。特に皮膚の厚さが薄いまぶたを確認するといいですよ。

むくみが起きやすい体質であったり、むくみが起きていることがわかったら、早速改善するために努めてくださいね。一過性のむくみは、自分の心がけ次第で改善できるのですから。